A estação seca faz o corpo perder líquidos rapidamente; conheça os sinais de desidratação

Liputan6.com, Jacarta - A estação seca torna o corpo mais propenso a perder líquidos. O problema é que muitas pessoas só percebem que estão com falta de líquidos após sentir sede, embora a desidratação possa ser indicada por outros sintomas.

A médica especialista em nutrição clínica, Raissa E Djuanda, também alerta a população para não ignorar os sinais de desidratação.

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"Por que a desidratação não pode ser ignorada?" "porque os líquidos desempenham um papel importante na saúde, ajudando a manter a temperatura corporal, a circulação sanguínea, a função renal e o equilíbrio eletrolítico," disse Raissa.

Além disso, Raissa afirmou que a falta de líquidos pode fazer com que o corpo fique cansado rapidamente, reduza a concentração, cause dor de cabeça e até mesmo diminua a pressão arterial, prejudique os rins e reduza o nível de consciência.

"Os sintomas que devem ser observados podem indicar falta de líquidos no organismo. Segundo Raissa, incluem sede, lábios secos, boca seca, dor de cabeça, fraqueza, dificuldade de concentração e urina escura com frequência urinária reduzida.",

"Sintomas mais graves: tontura ao levantar-se, coração acelerado, fraqueza, confusão mental e redução do nível de consciência," disse o médico que concluiu a especialização em nutrição clínica na Faculdade de Medicina da Universidade de Indonésia.

Não Espere Ter Sede para Beber

Raissa apresentou as medidas que devem ser tomadas para prevenir a desidratação, especialmente durante a estação seca, sendo uma delas consumir água regularmente.

"Não espere ter sede para beber. ", "Faça do hábito beber periodicamente. ", "Beba com mais frequência, especialmente se estiver suando muito," disse ele.

Para ajudar a manter o corpo hidratado na estação seca, Raissa recomenda alimentos com alto teor de água, como frutas e vegetais, entre eles melancia, melão, laranja, pêra, morango, pepino, tomate e legumes em caldo.

"Bebidas eletrolíticas se estiver suando muito ou praticar exercícios intensos," acrescentou ele.

Ele sugere o uso de proteção contra a exposição ao sol, especialmente quando for necessário realizar atividades fora de casa. Além disso, a cor da urina também pode ser utilizada como um dos indicadores da adequação da hidratação do corpo.

"Se a cor (da urina) ficar mais escura, isso pode ser um sinal de que o corpo precisa de mais líquidos," disse o médico que trabalha no Hospital MMC.